WhatsApp:
0 533 2233142
Fzt. Kıvanç Öktem
Sağlıklı bir yaşam herkesin istediği bir şey olsa da çok az kişi kaybedene kadar sağlığına yatırım yapar. Örneğin kas, eklem ve bağ dokunuzda oluşabilecek rahatsızlıklar için (Eklem rahatsızlıklar omuz, boyun, bel ve kalça ağrıları vb.) erken bulgular vardır. Bu bulguları fark edip onlara daha sağlık bozulmadan müdahale etmenin yolu, manuel yumuşak doku terapisidir. Manuel uygulamalar, dokularda oluşan değişimleri takip ederek rahatsızlıkları başlangıçta düzeltebilir. Bu ekonomik olarak bir yük gibi görünse de aslında sağladığı en önemli yarar sadece rahatsızlıkları önlemek değildir. Rahatsızlıkların vücutta ağrı benzeri göstergeleri başlamadan çok önce psikolojik bulgular başlar. Özellikle stres, umutsuzluk, başaramama korkusu, sorunlara karşı direncin azalması gibi belirtilerin altında bazen, kas ve bağ dokusunda başlamış olan bozunumlar yatar. Öncü bulgu diyebileceğimiz kas dokusu içinde oluşan bu değişimler, metabolizma üzerinde de yük oluşturarak mineral ve vitamin dengesini bozabilir. Takviyeye hangi noktada ihtiyacımız olduğunu anlayabilmek, bedenin sağlığını koruyabilmek için elzemdir. Koruyucu sağlık uygulaması olarak manuel yumuşak doku terapisi, henüz fark edilmemiş ama zaman içinde ortaya çıkacak sorunları önceden bularak onları düzeltmeyi hedefler.
Kas ve eklem ağrılarının altında yatan etken eğer yumuşak doku kaynaklı ise, manuel doku terapisi iyi sonuç verir. Dokuda oluşan sıkışmalar kanlanmayı bozar, gerekli mineral ve vitaminlerin hücrelere girişi zorlaşır. Bu durumda doku yavaş yavaş içten çökmeye başlar. Manuel uygulama, hassas olan bölgeyi yeniden kanlandırarak dokunun zaman içinde iyileşmesini sağlar. Manuel doku terapisi doğal bir uygulamadır, çünkü; dokunun kendini iyileştirmesini tetikler. Vücut, kendini onarabilecek kabiliyettedir, manuel uygulamalar onarımın önündeki engelleri kaldırarak bedenin doğal iyileşmesi için gerekli zemini hazırlar. Hangi durumlar için uygulama yapıldığını rahatsızlıklar sayfasından inceleyebilirsiniz.
Hemipleji, genellikle beyin hasarı (felç, beyin kanaması veya travma gibi) sonucu vücudun bir yarısında oluşan kas zayıflığı veya tam felç durumudur. Bu durum, yürüme, denge, kol ve el hareketleri, konuşma ve günlük yaşam aktivitelerini ciddi şekilde etkileyebilir. Hemipleji tedavisinde en önemli unsur, beynin esnek yapısından faydalanan nöroplastisiteyi destekleyen kapsamlı rehabilitasyondur. Düzenli fizyoterapi ve ergoterapi uygulamaları, sinir yollarının yeniden yapılandırılmasını ve işlevlerin geri kazanılmasını sağlar. Bu rehabilitasyon süreci, hastanın motor becerilerini geliştirmesine, bağımsızlığını artırmasına ve yaşam kalitesini yükseltmesine yardımcı olarak, hastalığın getirdiği zorlukların üstesinden gelmede hayati bir rol oynar. Rehabilitasyonda istikrar ve moralin yüksek tutulması, tedavinin başarısının vaz geçilmez parçalarıdır. Tekrarlı hareketler ve çok adımlı özel bir programla düzelme sağlanabilir. Çok adımlı program hareketlerin öğrenilme sırası ve hareket zorluk derecesine göre planlanan özel bir rehabilitasyon programıdır.
Geriatri, yaşlanma süreciyle ortaya çıkan fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarıyla ilgilenen tıp dalıdır. Yaşlı bireylerde sıkça görülen hareket kısıtlılığı, denge problemleri, kas güçsüzlüğü ve kronik ağrılar gibi durumlar, günlük yaşam aktivitelerini önemli ölçüde zorlaştırabilir. Bu noktada geriatrik rehabilitasyon, yaşlı bireylerin yaşam kalitesini artırmak için hayati bir rol oynar. Fizik tedavi, ergoterapi ve egzersiz programlarını içeren bu bütünsel yaklaşım, yaşa bağlı fonksiyonel kayıpları en aza indirmeyi hedefler. Rehabilitasyon sayesinde bireylerin bağımsızlıkları korunur, düşme riski azaltılır ve sosyal yaşama katılımları teşvik edilir.
Nefes Eğitimi
Nefes çalışmaları, doğru ve derin nefes almanın fiziksel ve psikolojik sağlığımız üzerindeki dönüştürücü etkilerine odaklanır. Stresli durumlarda hızlanan yüzeysel nefesin aksine, diyaframatik (karın) nefesi gibi bilinçli nefes teknikleri, vücudu "savaş ya da kaç" modundan çıkararak parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bu, kalp atış hızını düşürür, kan basıncını düzenler ve kaslardaki gerginliği azaltarak bedensel bir rahatlama sağlar. Psikolojik olarak ise, nefese odaklanmak zihni an'a getirir, kaygı ve endişe düşüncelerinin yoğunluğunu azaltır. Düzenli yapılan nefes egzersizleri, duygusal dengeyi artırarak ve stres hormonlarının (kortizol) seviyesini düşürerek daha sakin ve odaklanmış bir zihin yapısı oluşturulmasına yardımcı olur. Bu sayede hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunması ve iyileştirilmesinde güçlü bir araç haline gelir.
Ergonomi
Sağlık kaybedilene kadar değeri anlaşılamayan büyük bir hazinedir. Sağlıklı yaşayabilmek için ilk ve en önemli adım, yaşam alanlarımızın ve çalışma koşullarımızın düzenlenmesi yani ergonomidir. Özellikle ev ortamında dinlenirken yapılan hatalar bir süre sonra karşımıza eklem ve kas ağrıları olarak çıkar. İş yerlerinde ise uzun saatler yanlış pozisyonda çalışmanın etkileri yaş aldıkça kendini göstermeye başlar. Basit bir iki önlem almak sağlığımıza yapacağımız önemli bir yatırımdır. Ergonomi sağlığın korunmasında manuel terapi, egzersiz ve beslenme kadar önemlidir. Çoğu kişi rahatsızlandığında nedenini yanlış yerde arar, aslında ilk bakılacak yer yaşam ve çalışma koşullarıdır. Özellikle iş yerlerinde sağlık nedenli iş gücü kaybı, motivasyon düşüklüğü ve sağlıksız koşullar nedeniyle iş değiştirme çok rastlanır. Çok az kişi bunların önemini kavrayıp çalışma ortamlarını düzeltmeye para ve zaman harcar. Yaşam alanlarının düzenlenmesi sağlığın korunmasını sağlar, kaybetmeden değerini bilelim.